肌荒れの原因とは？正しい肌荒れの治し方と予防方法について詳しく紹介

肌荒れとは、肌のバリア機能が低下して、赤み、乾燥、かゆみ、ニキビ、くすみなどの症状が現れた状態です。皮膚は常にターンオーバーと呼ばれる新陳代謝を繰り返しており、約28日周期で新しい細胞に生まれ変わります。このサイクルが乱れると、肌荒れなどのトラブルが発生します。

肌荒れには、乾燥、かゆみ、赤み、粉吹き、ニキビ、毛穴の開きなど、さまざまな症状が見られます。ただの肌荒れと軽視しがちですが、放置すると跡が残ることもあるため、注意しましょう。

「105_ニキビ 皮膚科」

ニキビは、おでこ、頬、口の周り、下あごなどによく見られる発疹のことです。思春期から青年期にかけて多く発生します。この発疹は、毛穴に皮脂が詰まり、その出口が炎症を起こしてできるものです。軽いものから重いものまであり、軽いものはすぐに治りますが、重いものは跡が残ることもあります。

医学的には尋常性ざ瘡という皮膚の病気の一種です。ホルモンバランスや生活習慣も関係しており、表面的なケアだけでは治りにくい場合があります。

これらは肌が敏感になっているサインで、皮膚のバリア機能が低下している状態です。普段のケアが痛く感じられる場合や少しの刺激にも弱い場合は、摩擦や過度な刺激を避けることが大切です。

肌荒れの初期症状としてよく見られます。水分量が少なくなり、皮膚の保護機能が弱まることで肌のトラブルが発生しやすくなります。乾燥が重度になる前に対策を講じることが重要です。

皮膚のバリア機能が低下しているため、異物が侵入しやすくなり赤みやかゆみが現れます。かゆみや赤みが強い場合はアレルギーの可能性もあるため、過度なスキンケアを避けて皮膚科を受診してください。

ターンオーバーの周期が遅くなる主な原因は、加齢による細胞の老化や、睡眠不足によって成長ホルモンの分泌が減ることです。これにより新しい細胞が生まれにくくなり、古い細胞が残ることで色素沈着やくすみの原因になります。逆に周期が早くなる原因としては、洗顔のしすぎやピーリングなどで、バリア機能が形成される前に古い皮膚を剥がしてしまう間違ったスキンケアが挙げられます。これにより保湿力が失われ、水分が蒸発しやすくなり、ダメージを受けやすくなります。また、アトピー性皮膚炎や乾癬などの病気によっても肌荒れが起こることがあります。

脂肪分や糖分の多い食べ物を摂り過ぎると、皮脂の分泌が増えて肌荒れの原因になります。たとえば、チョコレートや揚げ物は、適度に摂るようにしましょう。

偏った食生活も肌に悪影響を及ぼします。朝食を抜いたり、野菜だけを食べたりすることは、必要な栄養素を十分に摂取できない原因になります。バランスの取れた食事を心がけてください。

女性ホルモンには「エストロゲン」と「プロゲステロン」の2種類があります。エストロゲンは、肌を美しく保つためのホルモンです。これが多く分泌されると、肌の調子が良くなります。一方で、プロゲステロンは皮脂の分泌を促進するホルモンです。生理前になると、プロゲステロンの量が増え、皮脂の分泌が活発になるため、ニキビができやすくなったり、毛穴が詰まりやすくなったりします。

生理中にはどちらのホルモンの分泌も減少するため、肌のバリア機能が低下し、肌が敏感になります。さらに、年齢を重ねると、エストロゲンの分泌が減少し、これが肌の乾燥、弾力の低下、シミやシワの原因となります。

肌のバリア機能が弱まっているときに、ほこりや花粉、化粧品、シャンプー、洗剤などの化学物質や、衣類の繊維などの刺激物が肌に触れると、炎症が起こりやすくなります。これが「肌荒れ」の原因になります。

顔の肌は、体全体の健康状態を映し出すことがあります。外見ではわからなくても、体の内部から不調のサインが発信されているかもしれません。たとえば、便秘や内臓の病気、子宮のトラブルなどが原因で、肌荒れが顔に現れることがあります。突然肌のトラブルが起こったときは、体の不調がないか確認してみてください。

ストレスを感じると、体内でいろいろな変化が起きます。その一つがホルモンバランスの乱れです。ストレスがたまると、体は皮脂を過剰に分泌しやすくなります。この過剰な皮脂が毛穴を詰まらせ、ニキビができやすくなるのです。

次に、自律神経の乱れもストレスが原因で起こります。ストレスがかかると血管が収縮し、血行が悪くなります。結果として肌の温度が低下し、肌のバリア機能が低下してしまい、これが肌荒れの原因になるのです。

自律神経の乱れは、肌のターンオーバー（新陳代謝）のリズムも崩れてしまいます。外部刺激に対して敏感になりやすくなり、花粉やほこりなどの外部刺激に過敏になり、肌荒れが起きやすくなります。

スキンケアの方法を間違えると、それが肌荒れの原因になることがあります。たとえば、1日に何度も洗顔をしたり、強力な洗顔料を使いすぎると、肌に必要な皮脂まで落としてしまい、肌のバリア機能が弱くなります。また、過度なピーリングや熱いお湯を使った洗顔、肌をこするような摩擦も肌にダメージを与えるため注意しましょう。自分の肌に合わない化粧品を使い続けることも肌荒れを引き起こす原因になります。

皮膚科で行う肌荒れの治療方法は、肌荒れの原因や種類に応じてさまざまです。主な治療方法として、外用薬と内服薬が用いられます。

にきびの場合は抗菌作用や抗炎症作用のある薬が使われ、乾燥肌には保湿剤が処方されます。また、アトピー性皮膚炎には炎症を抑える薬が用いられます。市販の薬もありますが、皮膚科で処方される薬のほうが効果が高く、副作用やアレルギーについても専門医が把握しているため安全です。

外用薬と併せて抗生剤、ビタミン剤、漢方などの内服薬が処方されることがあります。にきびの原因菌の増殖を抑えたり、乾燥肌によるかゆみや湿疹を抑えるための薬、アトピー性皮膚炎の場合は、かゆみを和らげるための薬になります。

薬以外にも、にきび治療にはレーザーやケミカルピーリングが用いられることがあります。レーザーは、皮脂分泌を抑制し、にきびを予防する効果がありますが、保険が適用されません。ケミカルピーリングは、化学薬品を使って毛穴を塞いでいる角質を取り除き、にきびができにくい状態にする方法です。

肌荒れを予防するためには、バランスの取れた食事と十分な睡眠を心掛けることが重要です。規則正しい生活習慣を実践することで、健康な肌を保ちましょう。

睡眠は肌荒れの予防に大きな役割を果たします。睡眠時間が短いと、体が十分に回復しません。その結果、肌荒れが悪化することがあります。皮膚は睡眠中に新陳代謝が活発になるため、十分な睡眠をとらない場合には皮膚のターンオーバーが乱れ、肌の調子が悪くなることがあります。ターンオーバーが乱れると、肌のきめが荒れ、皮膚のバリア機能が低下し、肌荒れが進行するかもしれません。

ダイエットのために朝食や夕食を抜くことは、栄養の偏りを引き起こしやすくなるため避けましょう。一日三食しっかりと食べることが重要です。

食生活は肌の状態に大きな影響を与えます。偏った食事は肌荒れの原因となるため、バランスの取れた食事を心掛けることが必要です。特にビタミンやミネラルなどの栄養素を豊富に含んだ食事を摂ることが効果的になります。

ビタミンには多くの種類があり、それぞれ異なる働きをします。ビタミンC、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンB2、ビタミンB6などがありますが、それぞれのビタミンを含む食材を摂ることが大切です。

肌を清潔に保つためには、朝と夜に適切な洗顔を行うことが大切です。化粧品に含まれる成分やアレルゲンが肌に付着すると、肌トラブルの原因になることがあります。強力な洗浄剤を使うと肌のバリア機能が損なわれるため、肌に優しいタイプのクレンジング剤や洗顔料を使いましょう。泡立てた泡をクッションのように使って、やさしく洗い流すことが効果的です。

肌の乾燥を予防するためのケアもかかせません。肌のバリア機能を強化するためには、水分と油分のバランスを整えた状態を保つことが大切です。毎日のスキンケアで肌に十分なうるおいを与えましょう。基本的には、化粧水、美容液、乳液、クリームの順でケアを行うのがおすすめです。化粧水だけでは一時的に肌がうるおっても、保湿成分が蒸発してしまうため、油分も必要になります。

肌荒れが治らない場合、いつ皮膚科を受診すべきか迷うかもしれません。皮膚科の受診を検討する症状は、にきび、赤みや腫れ、かゆみ、水ぶくれ、炎症やただれ、発熱などです。スキンケアを行っても症状が改善しない場合も、皮膚科に相談しましょう。

皮膚科を受診する際には、症状がいつから現れているか、どんなときに症状が悪化するかを整理しておくと、医師にとって診断がスムーズになります。また、患部が隠れないようにメイクや髪を整えておくことも、正確な診断に役立ちます。

肌荒れが気になっても時間が作れなかったり、病院が近くになかったりするかもしれません。通院が難しい場合には、オンライン診療がおすすめです。

オンライン診療について

オンライン診療は、インターネット接続ができるデバイスを利用して、自宅にいながら医師の診察を受けられる医療サービスです。スマートフォン、タブレット、またはパソコンを通じて、ビデオチャットで医師と直接話せます。このサービスでは、診察の予約、問診、診断、薬の処方箋の発行、および支払いまでをオンラインで完結させることが可能です。

SOKUYAKUは、オンライン診療をアプリでスムーズに行うためのサービスです。予約からお薬の受け取りまで、すべてのステップを簡単に行えます。

このサービスでは、専門スタッフによるサポートを受けたり、お気に入りのクリニックや薬局を登録したりすることが可能です。さらに、お薬手帳をデジタル化する機能もあります。また、日本全国どこでも当日または翌日にお薬を受け取れます。

肌荒れを防ぐには、正しいスキンケアと生活習慣の見直しが大切です。まず、自分の肌の状態をしっかりと把握し、保湿や栄養補給などの基本的なケアを行いましょう。また、規則正しい生活を送ることで、肌トラブルの予防にも役立ちます。この記事を参考にして、肌荒れの原因を理解し、健康な肌を保つための適切なケア方法を実践してみてください。